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体脂秤是如何测量你的小脂肪的?

体脂秤是如何测量你的小脂肪的?

一些家用秤可以使用无痛电信号估算您的身体脂肪 —— 一种称为生物电阻抗分析的技术。

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体脂秤背后的原理

体脂秤是通过您的身体发送无痛的电信号来达到测量体脂的目的。它使用此信号从起始点到终点的时间,通常是先从腿发送电信号,穿过骨盆,沿着另一条腿,确定你有多少脂肪。水电信号通过水或含有高百分比水的肌肉来确定通过时间的长短来确定你的体脂,因此信号越长,体脂百分比就越高。

体脂秤的类型

大多数测量体脂肪的秤只是将电极放在秤的脚板下面。

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为了更准确地分析您的身体脂肪,您可能想要找到一个带有手电极的量体脂设备。2008年营养学杂志发表的一篇评论文章指出,这些手到脚的量体脂测量结果可以提供更准确的读数。足部测量可以低估身体脂肪,因为它们不像手到脚那样穿过胃部BIA测量。

测量身体脂肪的准确性

当消费者报告测试了2018年测量身体脂肪的许多体脂秤时,他们发现虽然大多数都是准确的体重,但没有一个在预测体脂方面特别准确。脱水或过度喝水合,都有可能让体脂秤数据不太准确。

这些量表也可能更有可能高估瘦人的脂肪,并且在非常重的人群中低估脂肪。它们在儿童,老年人,训练有素的运动员或骨质疏松症患者中并不准确。某些疾病,包括肌肉萎缩症,脊髓灰质炎,肝硬化,截肢和充血性心力衰竭,会影响量表的准确性。

不同人群的人通常在平均手臂和腿长以及体脂分布方面存在差异。因此,体脂秤需要使用单独的方程式来正确预测每个人群中的体脂肪,这是体脂秤不准确的另一个潜在原因。如果您在一天中的同一时间使用体脂秤,并且在运动后立即使用或在进食或饮水后立即使用,你将会获得数据不一致的结果。

更准确的方法

体脂秤可以让您了解身体脂肪水平如何每周变化,但其他方法会提供更准确的测量。由训练有素的专业人员使用卡尺进行皮褶测量可能是一种相对便宜且准确的方法来了解您的身体脂肪。有一些健康俱乐部提供这项服务。

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其他更昂贵的测量可以为您提供准确的结果,但您需要访问医院或专门 的机构。这些包括各种类型的全身扫描,例如CT扫描,MRI扫描和DEXA扫描。

 


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